立冬时节，白菜、萝卜、山药等是属鸡人餐桌上的优选，暖胃又安康。
寒气袭人，楼道里冷风飕飕。胃易闹脾气，人易冷。属鸡人本就性子急躁，胃若不适，更添烦躁。所以，立冬后，选些暖胃的菜是关键。白菜，家常却有大用。立冬吃正当时。白菜帮厚实，耐煮。切大块，与排骨同炖。排骨油香渗入白菜，白菜吸饱汤汁，软烂入味。咬一口，汤汁爆开，暖意流淌，胃里舒坦。炖时，简单放盐、姜片即可。调料过多，掩盖白菜本味，失了纯粹。别小看它。
羊肉，立冬温热菜之选。属鸡人立冬吃羊肉，能驱寒。羊肉切块，炖煮。加姜片、葱段，去膻增香。小火慢炖，肉香四溢。吃一口，浑身暖乎乎。羊肉性温，给身体添把火，抵御冷空气。别嫌炖煮麻烦。洗净切好，炖上便成。萝卜，立冬时令菜。水分足，清甜。切丝清炒，热锅凉油，快速翻炒。加点盐、鸡精调味，简单好吃。萝卜通气助消化。立冬吃多易积食，萝卜来帮忙。别放太多调料。原汁原味才健康。
山药，健脾益胃之佳品。属鸡人立冬吃山药，好处多。山药去皮切段，与小米熬粥。小米养胃，山药补脾，两者搭配绝妙。小火慢熬，熬至山药软烂，小米黏稠。喝一口粥，细腻顺滑，暖至胃里。早上喝一碗，精神一整天。觉得单调，加点红枣、枸杞。红枣补血，枸杞明目，与山药、小米一起，营养更丰富。别错过它。
水果，立冬选温热性。苹果脆甜多汁，富含纤维。洗净直接吃，方便又健康。香蕉软糯香甜，能润肠。适量食用，别贪多。水果虽好，过量也不好。属鸡人立冬，少碰生冷食物。冷饮、生鱼片，尽量不吃。生冷伤脾胃，影响消化。立冬本就寒，再吃生冷，身体受不了。别贪嘴，管住自己。
立冬饮食，规律很重要。一日三餐，按时吃。别饥一顿饱一顿，肠胃受不了。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。合理搭配，身体棒。别偷懒，早起做早餐。立冬时节，属鸡人把温热菜、温热水果端上桌。热气腾腾的饭菜，暖了胃，也暖了心。身体舒服，干啥都有劲儿。别不当回事，饮食关乎健康。从立冬开始，好好照顾自己，顺应节气调养身体。在理论上，身体好，心情也好，立冬也能暖暖过冬，让身体在寒冷中充满活力。
