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通常可调整卧室陈设布局，作为助眠的实用参考方向。
降低睡眠中途惊醒的概率。减少神经紧绷的状态，可以通过调整床头朝向避免正对入户门完成。响动很杂。门外的声响不会直接毫无缓冲地闯入私人休憩空间。多半早年有床头冲门居住经历的人，都有过深夜被门外响动惊扰的体验。调整床位方向后，体感上的踏实感可能会有明显提升。
杜绝深夜起夜时的突发惊吓。减少心神不宁的后续影响，可以通过调整镜子摆放位置不对着床完成。影子很淡。迷迷糊糊的状态下突然瞥见镜中倒影，很容易出现心跳加速的情况。进而拉长后续重新进入睡眠的时间。把镜子挪到衣柜内侧或是墙面转角处即可规避这类问题。
避免后背无依托的不安感。减少睡眠时的下意识肌肉紧绷，可以通过调整床位远离靠窗位置完成。光影晃眼。窗外的光线不会在深夜落在床面干扰睡眠状态。通常靠窗摆放的床位，容易在夜间感受到漏风的凉意。或是凌晨被过早亮起的天光晃醒。夏天不会被窗边的热浪裹着，冬天也不会被漏进来的冷风吹得头疼。留出三十公分以上的间隙就能缓解这类不适。
获得更充足的深度睡眠时长。减少凌晨过早苏醒的情况，可以通过更换加厚遮光的窗帘完成。黑得彻底。不需要过于繁杂的纱帘搭配。完全不透光的环境更能帮人体分泌褪黑素。部分对光线敏感的人群，更换厚窗帘后睡眠质量多半会有直观的改善。
减少躺卧时的压抑感。维持空间气流的顺畅流通，可以通过清空床底堆放的杂物完成。脚边很空。旧箱子换季鞋这类物品不要随意塞在床底。敞亮的下层空间能让居住者躺卧时没有脚边被堵住的憋闷感。日常打扫也更加方便。
缓解睡眠时的呼吸憋闷感。避免夜间出现氧气不足的情况，可以通过把大型绿植挪出卧室放在窗边角落完成。呼吸很稳。不要选择带尖刺或是体积过大的品种。夜间植物的呼吸作用会消耗室内氧气。摆放在距离床位过近的位置，很容易让人睡醒后有胸口发闷的感受。叶片圆润的小型多肉绿萝这类品种相对更适配卧室环境。
营造平缓放松的视觉感受。减少神经兴奋的可能性，可以通过把墙面刷成浅蓝米白这类柔和色调完成。色调很柔。不要挂过于花哨的抽象画或是冲击力强的装饰画。颜色过于艳丽或是图案冲击力过强的装饰，会让视神经持续处于活跃状态。躺下后很难快速进入放松的休憩状态。
保证卧室内气流的顺畅流通。减少憋闷感带来的入睡困难，可以通过把衣柜挪到角落不要堵在床尾完成。气流很顺。堵住床尾的家具会让空间显得逼仄。躺卧时会下意识有被挡住的压迫感。挪到侧边闲置的角落即可释放更多活动空间。
规避休息与工作状态的边界混淆。减少躺卧后思虑过重的情况，可以通过把书桌移出床头周边区域完成。思绪很静。不要在床头堆放工作相关的资料。一睁眼就看到未完成的任务，很容易让神经一直处于紧绷状态。完全分隔开功能区才能更快切换到休憩模式。
搭配柔和的夜间照明。减少强光对眼睛的刺激，可以通过在卧室放置暖黄色小夜灯完成。光线很暖。不要开主灯睡觉。过于明亮的光线会抑制褪黑素的分泌。昏暗柔和的暖光更符合夜间的休憩氛围。起夜时也不会因为强光刺激完全清醒。
维持卧室内的洁净状态。减少呼吸道不适带来的睡眠中断，可以通过定期清理地毯积灰完成。空气很净。不要长期不打理地面织物。积灰的地毯容易滋生细菌。敏感体质人群长期接触很容易出现咳嗽鼻塞的症状。进而影响夜间的睡眠质量。
调整卧室内的气味环境。避免嗅觉受到过度刺激，可以通过放置淡香干花代替浓香水香薰完成。香气很淡。薰衣草茉莉这类品种都合适。过于浓烈的香气会让嗅觉神经一直处于活跃状态。清淡的自然花香能让人情绪更加放松。可能有辅助安神的作用。有异味时及时开窗通风。新鲜空气进入室内替换掉浊气，也能让入睡时的体感更加舒适。
在理论上这类布局调整的核心逻辑是适配人的居住体感。不需要刻意遵循固定的方位要求。舒服最重要。只要整体空间足够柔和安静，没有突兀的刺激点，居住者躺卧时能完全放松下来。睡眠质量自然会有所提升。不用刻意照搬别人的布置方案，以自身的居住感受为首要参考标准即可。
